Отчёт 20 месяцев.

Вес после скачка на 4 кг стаблизировался на 77 кг. В зтом месяце пропустил несколько тренировок. Держу профцит около 1000 ккал в день, пытаюсь нарастить мышечную массу, цель + 5кг. Шаги в среднем около 9 тыс в день. На улице то ураган, то дожди целыми днями то работы куча больше не находить пока. В солнечные дни стараюсь по 20 тыс находить чтобы компенсировать.
Питание относительно полезное. Фастфуд вообще ни ел а этом мес. Увеличил потребление ферментированых продуктов. И начал принимать кельтскую соль по утрам по 1-2 г с водой.

В походы а этом месяце не ходили. Месяц был довольно скучный но было много работы. Мы решили съездить в Таиланд остроа Пхукет 😀. Едем 3 февраля. Решили взять все включено только без алкоголя чтобы не соблазняться 😉. Возьмём несколько зкскурсий. Если кто может что посоветовать то пишите.