Дневник питания за 21.07.2024

Заметил я интересную фишку после похудения. Когда начинается жара то жарко первые пару дней а потом организм привыкает. При 30 уже не тпу уж жарко. И если днем 30+ и терпимо то вечером 22 и как тот уже холодновато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Бекон, канадский	41	45.1	8.3	1.1	0.5
Шампиньоны (Запекание)	81	20.8	3.3	0.8	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Заправка для салата, французская, покупная	10	41.9	0.1	3.9	1.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	121	221.4	22.5	4.4	22
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	1529	756	58	41	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Myprotein]	19	68.4	17.1	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	20	70	17	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	120	132.7	5.4	8.9	7.7
Сарделька (сосиска), куриная	30	66.9	4.7	4.9	0.8
Индюшата 2 кат.	35	46.9	7.6	1.8	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	40	37.6	1.9	0.1	6.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	81.6	4.7	6.8	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	22.5	35.7	2.9	2.6	0.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	655	1086	38	59	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	9.4	6.5	10.4
Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER	880	360.8	3.2	0	26.1
Итого	1340	728	31	10	64
Итого за день	3544	2642	145	111	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 22.07.2024 01:00

Когда начинается жара то жарко первые пару дней а потом организм привыкает.

это нормально. Я, когда весил на 30 кг больше, то в жару реально умирал и весь мокрый был. Вчера с женой гуляли при +28, - мне комфортно, а она говорит, что ей тяжело. Но в Питере +28 так же как в Воронеже при +35. Извини!

И если днем 30+ и терпимо то вечером 22 и как тот уже холодновато.

понимаю Вас и причину этого, - нужно закаляться. Мне теперь комфортно при +15 и при +30, т.к. кроме диеты и спорта я регулярно принимаю холодный душ. Как итог, развиваются как крупные сосуды и укрепляется их гладкомышечная стенка, так и мелкие капилляры... С улыбкой

Serge 22.07.2024 01:14

Юджин (кето+ИГ), Я делаю контрастный душ. 30 градусов потом холодный околот 18. И так несколько раз.

Юджин (кето+ИГ) 22.07.2024 01:36

Serge,Круто. Правильно делаете. Хорошо

Я делаю постепенно остывающий душ, - начинаю с тёплой воды и постепенно, ступеньками, снижаю градус до совсем ледяной, максимально холодной. Минут 15-20 на это уходит. Под конец стоишь под ледяной водой и кажется, что она горячая... С улыбкой