Дневник питания за 19.07.2024

Ну вот и нас накрыло жарой 30+ градусов и влажность, плюс штиль. Приходиться по ночам гулять и пить пиво чтобы охладиться ;) . Ну ничего это лучше 13 градусов. Может завтра поедем на море купаться, надеюсь вода прогреется хотя-бы до 19 градусов 😀. Всем удачных выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	25	8.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Хлеб белый	60	162	5.7	2.2	28.1
Бекон, канадский	40	44	8.1	1	0.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	31.2	1.2	2.5	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода	550	0	0	0	0
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Итого	1456	592	32	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	8.8	6.5	10.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	6	34.1	0.2	2.4	3.1
Итого	266	171	9	8	13