Serge
10.08.2023 22:36
Дневник питания за 10.08.2023
Сегодня с утра было холодновато, потом раскачигарилось до 30 С.
День начался бодро и вкусно. Потом жара отбила желание и есть и
тратить калории. Пришлось гулять с детьми на жаре после работы.
Вечером пошёл добивать шаги около дома, но дефицыт очень большой
придется ночью есть. Пофоткал также немного небо и озеро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
50
|
55 | 3.8 | 0.2 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Валерианелла, сырая |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
45
|
210.6 | 15.3 | 15.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1445 | 584 | 40 | 31 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Черника |
12
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 92 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Черника |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 470 | 7 | 34 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 735 | 195 | 3 | 1 | 40 |
| Итого за день | 2786 | 1285 | 52 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Мария
11.08.2023 07:29
Грустный калораж для мужчины 😔
Валентина Николаевна
11.08.2023 07:53
Фотографии очень понравились! А четвертая особенно: гуси-лебеди,
уточки и ежевика придачу - как картина.
Serge
11.08.2023 10:53
Мария
-31.8, Ну я после гулянки поправил это дело немного 😀. 
Serge
11.08.2023 13:23
Валентина
Николаевна, Там ещё два мелких лебедя на фотку не влезли (6
всего). Обычно каждый год по 4 только и только 1 или 2 вырастают до
таких больших серых. Лисы их кушают 😞.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
