Serge

Блог Кулинарная книга База продуктов

Serge

07.07.2023 23:59

Дневник питания за 07.07.2023

Вчера случилось расстройство желудка пол дня не мог есть. Сегодня пришлось нажирать. Давно я так вечером не трескал. Ну ладно за вчера 1 кг скинул и достиг первой цели 87 кг. 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	195	237	9	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	30	24.6	2.4	0	3.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Шампиньоны (Варка без слива)	60	15.9	2.5	0.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	230	448.5	57.5	22.5	0
Валерианелла, сырая	7	1.5	0.1	0	0.3
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Свекла	7	2.9	0.1	0	0.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	7	1.5	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2563	786	71	32	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	280	596.4	39.8	31.9	36.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	792	46	32	76
Итого за день	3358	1817	127	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна