Дневник питания за 01.04.2024

Приветствую Вас!

У меня все стабильно. Не худею, не толстею. Живу для здоровья.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	240	56.1	8.9	2.1	0.2
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Чеснок (Пассерование)	5	7.1	0.3	0	1.4
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Гречка отварная	35	34.8	1.4	0.4	6.4
Свинина отварная?	75	174.8	26.3	7	0
Перловка отварная	100	99.7	2.9	0.3	21.2
Соевый соус	8	6	0.2	0	1.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Яичный белок куриный (Варка)	13	6.2	1.4	0	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Вода	560	0	0	0	0
Шиповник	15	16.4	0.2	0.1	3.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	10	16.7	2.4	0.7	0.1
Итого	1380	988	66	46	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	120	14.8	0.7	0	4.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли	550	511.5	13.8	0.7	104.2
Скумбрия отварная	75	151.4	14.3	10.4	0
Хек отварной без соли	50	56.8	11	1.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста квашенная	70	20.9	1.2	0.1	3.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	560	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	200	92	0	0	23
Итого	1754	1032	42	25	146

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной	40	39.7	2.7	0.3	6.6
Фасоль отварная	40	38.6	2.7	0.2	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Рис белый отварной	300	481.5	10.2	1.5	107.1
Подсолнечное масло	10.2	91.7	0	10.2	0
Вода	280	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Напиток какао на воде	280	28.8	2.5	1.4	1.1
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	200	92	0	0	23
Итого	1171	896	21	24	147
Итого за день	4305	2917	131	97	362