техник✨
16.07.2023 06:45
Морской салат
Калорийность - 102.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нерка | 60 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Рыба малосолёная лососёвых пород и зеленушки. Ламинария
маринованная. Лёгкий не перегруженный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Малосольную рыбу и другие ингредиенты блюда нарезать мелким кубком
примерно одинакового размера. Все смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | 6.06% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
16.2%
b-car
14.3%
В1
9.2%
B2
6.8%
Холин
11.5%
B5
14.9%
B6
13.6%
B9
3.7%
B12
152%
C
56.4%
D
62.9%
E
9.3%
H
0.6%
вит.К
72.3%
PP
28.6%
Калий
16%
Ca
2.2%
Si
18.6%
Mg
9%
Na
6%
P
16.8%
Cl
8.8%
Fe
11.4%
I
179%
Co
139%
Mn
4%
Cu
7.8%
Mo
3.9%
Se
31.2%
F
7.3%
Cr
67%
Zn
5.8%
3
2
Ольга
16.07.2023 06:51
Нерка относится к семейству лососевых. )
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
