Дневник питания за 22.11.2023

Мне тут тётя моя любимая прислала из Петрозаводска "неваренье из малины". Без сахара. Подсластитель сироп агавы. И всего 120ккал в 100 граммах. Ну что я могу сказать. Простое варенье малиновое мне понравилось больше. Это слишком сладкое, немного мутное, а обычное варенье хоть и калорий больше, но не такое приторное. Вот честно, лучше 1 ложечку обычного, чем 3 этого)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной 221123 утро	70	122.3	8.7	6	7.9
Блинчики с цз мукой	4	243.1	8.2	9.3	29.7
Неваренье из малины	5	6.2	0	0	1.6
Итого	167	371	16	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Печень индейки с луком и морковью	102	130	12.4	6.9	3.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	237	323	17	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	38	12.2	0.6	0	2.4
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Изюм, золотистый, без косточек	3	9	0.1	0	2.3
Итого	164	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп скумбрия	378	277.8	19.3	17	12.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Итого	397	352	26	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 221123	135	33.6	1.4	1.6	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Итого	227	332	11	18	30
Итого за день	1192	1450	73	64	140