Дневник питания за 15.11.2023

Я постоянно голодная... Нет, я понимаю, когда идёт сокращение количества калорий, потребляемых в день, чувство голода - это нормально. Но с другой стороны, я задумываюсь, вдруг у меня не правильно посчитано количество калорий в день...
И ещё, в программе есть указание о кормлении грудью, но только 2 пункта до 6 месяцев и до года. А если у меня ребёнку уже больше года, но грудное кормление никуда не делось. И сколько мне калорий в день на это добавлять? Я пока ничего не добавляла вообще... И кушать хочется постоянно... Даже после того, как поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Пармезан [Лента]	30	114	9.9	8.1	0
Лепешка гриль	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Халва Льняная [Eco]	11	50.4	1.2	2.9	5.6
Итого	230	375	20	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Куриные ножки с лимоном и размарином	100	268.1	26.3	17.1	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	260	373	28	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	1	5.7	0.2	0.5	0.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	2	12	0.4	1.1	0.2
Фундук жареный	1	7	0.2	0.7	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	2	6	0.1	0	1.5
Итого	6	30	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на копчёных косточках	448	351.7	21.5	15.2	30
Итого	448	351	21	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Кунжутно-Арахисовая [Лента]	11	57.2	1.5	3.6	4.6
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	7	39.2	0.9	2.6	3
Итого	18	96	2	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	66.5	31.3	0.5	0.3	5.4
Мандарин	84.5	32.1	0.7	0.2	6.3
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	45	40.5	1.8	0.7	6.4
Итого	237	143	3	1	26
Итого за день	1199	1371	78	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 16.11.2023 14:00

Просто в порядке рассуждений.
В процессе лактации молоко должно выбирать из Вашего организма полный набор необходимых ребенку витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. И если Вы не в блокадном Ленинграде живете, то так и будет происходить.
Теперь попробуйте проанализировать Ваш рацион с точки зрения бжу и микронутриентов по отношению к калорийности съеденного и нормам для Вас (даже без учета кормления)
Может в данном случае голод - сигнал о нехватке именно их?

Арина 16.11.2023 16:16

Олька, вот я и не знаю, сигнал о нехватке микроэлементов или калорий? Или может это просто психологический голод, потому что до этого я привыкла есть вообще не считая калории и все, что захочется.

Арина 16.11.2023 16:18

Маргарита, а сколько мне нужно употреблять калорий? Программа говорит 1308 в день минимум, который нужен, 1500 для комфортного похудения. Вот и получается, что 1400 у меня в среднем в день.

ГАЛИНА Ш 16.11.2023 16:43

Не знаю, броменталевские диетологи не давали ограничения калорий на ГВ. Питайтесь по правилу тарелки и все. Дождитесь окончания лактации, можете и себе и ребёнку навредить и ли хотя бы выберите любой вариант учёта грудного вскармливания,