Дневник питания за 14.11.2023

Я совсем не записываю воду. Ленюсь. Но на самом деле выпиваю о 7 до 10 стаканов вода и 3-4 чашки чая без сахара, конечно же. А чашка у меня аж 420мл. Была раньше 570, но у нас с мужем парные чашки были, и он свою разбил. Поэтому мы купили новые) зато не просто парные, а из одной серии все и мне, и мужу, и сыну)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные Булочки с цельнозерновой мукой	107	236.7	13.4	5.1	31.4
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	29	69.6	1.5	6.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	246	397	22	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	53	51.9	1.9	0.2	10.6
Куриные ножки с лимоном и размарином	110	294.9	28.9	18.8	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	283	406	32	23	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Фундук жареный	2	14.1	0.4	1.3	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Итого	15	79	2	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на копчёных косточках	338	265.3	16.2	11.5	22.6
Пармезан [Лента]	15	57	5	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	431	332	21	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Льняная [Eco]	15	68.7	1.6	3.9	7.7
Халва Кунжутно-Арахисовая [Лента]	12	62.4	1.7	4	5
Шоколад тёмный с мятой	10	51	0.5	3.1	5.2
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Итого	180	319	5	11	48
Итого за день	1155	1535	84	74	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.11.2023 12:44

Добрый день! тоже часто забываю фиксировать воду, но главное ,что она выпита)))

Mariа_? 15.11.2023 13:17

Если нормальный человек будет везде бегать с бутылочкой и судорожно записывать каждый стаканчик, он е@нется и просто перестанет быть нормальным человеком. Так что все хорошо)