Арина
08.11.2023 20:03
Дневник питания за 07.11.2023
Немного не дотянула до минимума)
И снова возвращаюсь к попытке подсчёта калорий.
Самочувствие неплохое, кушать, конечно, хочется, но терпим, девочки, терпим.
И снова возвращаюсь к попытке подсчёта калорий.
Самочувствие неплохое, кушать, конечно, хочется, но терпим, девочки, терпим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
77
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сыр Российский 50% [Лента] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 447 | 158 | 11 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
97
|
95.1 | 3.5 | 0.4 | 19.4 |
| Котлеты с бататом |
3
|
274.5 | 12.1 | 22.6 | 5.8 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 286 | 458 | 16 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных косточках без капусты |
354
|
234.3 | 9.6 | 15.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 369 | 12 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из крыжовника |
15
|
40.7 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 166 | 315 | 20 | 18 | 15 |
| Итого за день | 1668 | 1301 | 60 | 76 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
