Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

10.07.2023 17:20

Дневник тренировок за 10.07.2023

Вот и пришёл день ног. Спаси и сохрани Сумашествие

Сумашествие

Ещё 2 недели и будем менять сплит, этот не надоел, НО от таких тренировок организм офигевает.

Тренировка №1 19:00 21:00

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	8	45
Вес снаряда	50	50	57	57	2376

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	12	10	8	12	57
Вес снаряда	60	82.5	92.5	100	82.5	4605

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	12	12	51
Вес снаряда	100	150	150	150	6900

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	20	56
Вес снаряда	57	66	66	48	3228

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	12	12	51
Вес снаряда	30	45	45	45	2070

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	20	56
Вес снаряда	15	15	15	10	740

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Повторения: 316 раз

Тоннаж: 19919 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina