Дневник питания за 06.07.2023

Ходил сегодня за овощами/фруктами и мясом, увидел малину... так захотелось, черешни уже объелся, буду клубнику с малиной)

Сегодня жаришка прям стоит, аппетит не очень. Так хочется поехать куда-нибудь искупаться, а не вот эту работу работать.
Думаем с женой куда полететь в конце августа/начале сентября в отпуск. Ценники просто плакать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное	180	257.4	22.6	17.1	1.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко]	100	340	11	3	62
Кофе [Carte Noire]	20	20.2	2.9	0	2.1
Молоко 3,5% [Parmalat]	80	49.6	2.4	2.8	3.8
Итого	460	760	45	23	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Протеин BIG	45	174.6	11.7	2.7	2.7
Итого	145	218	12	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	250	360	54.1	14.1	0.4
Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti]	120	33.6	1.4	0.1	5.4
Перец Сладкий Красный [Перцы]	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	120	16.8	1	0.4	2.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Итого	690	684	67	17	59

Приём ВОДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	200	87	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti]	80	22.4	1	0.1	3.6
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	120	16.8	1	0.4	2.3
Сыр 15% [Тысяча Озер]	70	205.8	23.7	12.3	0
Перец Сладкий Красный [Перцы]	200	54	2.6	0.2	10.6
Итого	670	587	71	24	16
Итого за день	4165	2336	199	68	189