Дневник тренировок за 04.07.2023

Не понимаю, как сайт считает потраченные калории за тренировку. Я почему-то уверен, что потраченных калорий намного больше, т.к. время тренировки около 1:40 и пульс в среднем около 105. Ну не суть. Спину тренировал 2.04, забыл добавить. Пробил её знатно, т.к. делал непривычное 4-ое упражнение тягу параллельным хватом верхнего блока, очень хорошо сработало.
Решил сделать тягу параллельным хватом и шраги, потому что пока исключил прокачку задних дельт... опять же пока залечиваю старую травму.

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	9	8	44
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	8	45
Вес снаряда	40	60	70	75	2620

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	8	45
Вес снаряда	45	52	59	59	2361

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	32	37	37	37	2860

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	12	12	51
Вес снаряда	16	20	20	20	960

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	8	45
Вес снаряда	20	30	35	35	1290

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	8	45
Вес снаряда	7	8	9	9	363

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	23	23	23	23	1840

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Повторения: 435 раз

Тоннаж: 12294 кг

Алексей 04.07.2023 13:06

Силовые примерно столько и тратят, это не кардио.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 13:32

Алексей, но это трата пролонгированная ж, да? То есть сегодня тратим на силовую, потом тратится на рост мышц, потом на их содержание.

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 13:46

У силовой иное назначение - не расход калорий.

Алексей 04.07.2023 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, только не посчитать посттренировочный расход.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 16:00

Алексей, естественно,, остается надеяться. Просто я год спустя стала есть больше на 500 кал, а вес не растёт. И я тренируюсь навскидку так 50% от потенциала. Возраст.. Тише едешь, дольше 🏋️‍♀️

Алексей 05.07.2023 10:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Аналогично: худел на 1800-2000, сейчас когда надо подсушиться достаточно и 2400-2500)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 10:57

Алексей, это прямо радует и вдохновляет. Глянула утром в зеркало, и другой человек оттуда год назад на меня смотрел. А минус по весам ± 2 кг. Биоимпеданс 14 мес назад делала, дохтор сказал, что по годам вы и так редкость. Польстил, наверное. Но всё познаётся в сравнении. Когда тебе за 60, и массажист говорит: приятно массажировать ягодицы, и чувствовать мышцы, а не желе или жир. Я думала, что зарыдаю от переполнившей радости.
Массажист продолжил, что очень многие приходят на массаж с таким запасом жира, что добраться до мышц очень сложно.