Илья
03.07.2023 21:56
Дневник питания за 03.07.2023
Сегодня обожрался, перебор даже по жирам, очень большой аппетит
был. Ну назову это загрузкой, хоть загрузка больше на углеводы
заточена) Завтра уже буду следить, мяса себе положил днём не
заметил смёл. А потом жена говорит вечером, что на день готовила
600 грамм... И она съела 100, а я всё остальное) Можно было сегодня
обойтись без сыра и творога.
Утром вес 85,2 был, как-то резко вес полетел вниз. При том кол-ве белка и силовых тренировках, мышцы не должны были уйти. Пока в зале нет специалиста, который анализ состава тела сделает. Очень интересно, что меняется.
Утром вес 85,2 был, как-то резко вес полетел вниз. При том кол-ве белка и силовых тренировках, мышцы не должны были уйти. Пока в зале нет специалиста, который анализ состава тела сделает. Очень интересно, что меняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
180
|
257.4 | 22.6 | 17.1 | 1.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] |
100
|
340 | 11 | 3 | 62 |
| Кофе [Carte Noire] |
20
|
20.2 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Молоко 3,5% [Parmalat] |
80
|
49.6 | 2.4 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 460 | 760 | 45 | 23 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 270 | 361 | 9 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti] |
50
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Индейка |
300
|
432 | 64.9 | 16.9 | 0.4 |
| Перец Сладкий Красный [Перцы] |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Итого | 550 | 719 | 77 | 19 | 53 |
Приём ВОДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti] |
50
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] |
70
|
205.8 | 23.7 | 12.3 | 0 |
| Итого | 270 | 435 | 56 | 20 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Итого | 180 | 185 | 32 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3730 | 2462 | 220 | 91 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.07.2023 22:09
А что, биоимпеданс в зале будет, если специалист будет?
Илья
04.07.2023 10:15
Там аппарат стоит как весы, только они большие, с ручками, чтобы
ещё через руки пропускать импульс. Он достаточно точный, смотрел в
интернете полтора миллиона стоит))
Хотя можно и старым проверенным методом конечно замерять
Хотя можно и старым проверенным методом конечно замерять
