Дневник питания за 28.06.2023

Последние недели очень много работы, плюс сейчас начал лечить старую травму плечевого сустава. Рано утром на физиотерапию, потом обратно домой работать. Перед обедом как то успеть сделать ЛФК для плеча (а это на минуточку 30 минут упражнений, хоть и лёгких, но время занимает). И ещё в зал каким то образом попасть надо успеть вечером.
Травматолог-ортопед сказал за 10 дней должно стать гораздо лучше, если всё вышесказанное соблюдать. А если ДМС согласует массаж, так вобще говорит в ноль залечится. Очень на это надеюсь, ибо делать некоторые движения в зале на заднюю дельту (типо отведений в кроссовере, или разведения с гантелями лёжа на скамье) в начальной фазе движения вызывает дискомфорт и там как будто чё то трётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	101	48.5	11.2	0.2	1
Яйцо куриное	150	214.5	18.8	14.3	1.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Хлопья Овсяные с Курагой [Ясно Солнышко]	80	280	8.8	4	48
Молоко 2,5% [Село Зеленое]	50	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе [Carte Noire]	20	20.2	2.9	0	2.1
Итого	421	654	43	19	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Абрикос [Магнит]	120	49.2	1.1	0.1	13
Изолят [Scitec Nutrition]	1.5	130.5	31.5	0.8	0.9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	347	493	40	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе [Троекурово]	200	260	42	10	0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	120	16.8	1	0.4	2.3
Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti]	50	14	0.6	0.1	2.3
Полба	90	303.3	13.2	2	55.1
Итого	460	594	56	12	59

Приём ВОДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Carte Noire]	20	20.2	2.9	0	2.1
Итого	20	20	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti]	50	14	0.6	0.1	2.3
Куриное Филе [Троекурово]	200	260	42	10	0
Итого	250	274	42	10	2
Итого за день	3498	2036	186	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис 28.06.2023 20:38

Да... ДМС штука непредсказуемая. Никогда не знаешь, что им вздумается согласовать, а что нет...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2023 21:20

Что за травма, и какой диагноз, не секрет?

Илья 29.06.2023 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тенденит, повреждение суставной губы лопатки, повреждение сухожилия надостной мышцы, застарелое незначительное повреждение Хилла-Сакса.
Это я так на сёрфе покатался в 2019 году) а диагноз 26.06 поставили, т.к. обратился вот буквально недавно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 09:23

Илья, дааа..