32 года с большим стажем выпивания алкоголя (не запойного, периодического с друзьями или в отпуске или на праздники), курением кальяна более 13 лет. 
На данном этапе планируем ребёнка и соответственно отказ от алкоголя и кальяна. Регулярные тренировки к счастью у меня достаточно давно настроены, осталось гигиену питания выстроить.
Работаю я удалённо, поэтому с питанием не должно возникнуть проблем. Единственное, что пока не могу себя настроить напивать воды в нужном количестве за день. 
Моя цель убрать живот, а если точнее снизить процент жировой массы до 10. Планирую это делать не экстремально, а плавно для максимального сохранения мышечной массы.  Если сегодня 17 июня 2023, то по идее к концу ноября уже должен достичь цели. Сейчас вес 86 плавающий (на след. день после тренировки может быть +700 гр), да и от воды зависит. На цифры на весах если честно не смотрю, смотрю в зеркало и раз в месяц планирую делать анализ состава тела для понимания, горит жир или нет.
Из кардио я делаю - это прогулки с собакой ежедневно) В остальном 3 силовые тренировки в неделю. 
Пришёл сюда, чтоб почерпнуть всяких рецептов вкусной и качественной еды, почитать других устремившихся людей и как уже писал выше, для контроля по питанию.
Пока сезон фруктов активный, не могу себе отказать в абрикосах, черешне, персиках, клубнике. Далее планирую ограничивать количество фруктов в день не более 150 гр, т.к. во фруктах сахароза ещё более активно может липнуть туда, куда не надо. 
Тренируюсь натурально, никогда не пробовал курсить (принимать фармакологию) и не планирую, т.к. на сцену не собираюсь. Хочется просто хорошо выглядеть и быть сильным.
Если кому интересна схема тренировок, могу ссылку на гугл таблицу дать. Сюда честно говоря тренировки расписывать по второму кругу не очень хочется.