Алексей
21.06.2023 19:27
Дневник питания за 21.06.2023
Сегодня все хорошо, выспался, час ходил по лестнице, 15 минут делал
дыхательную гимнастику, понял что найти рыбку не в масле не так то
просто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
130
|
32.7 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 433 | 519 | 55 | 32 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Елизавета] |
34
|
123.1 | 4 | 0.9 | 24.6 |
| Сайра |
180
|
369 | 35.1 | 25.4 | 0 |
| Итого | 214 | 492 | 39 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
400
|
272 | 12 | 16.8 | 18 |
| Итого | 400 | 272 | 12 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 366 | 106 | 14 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1413 | 1390 | 120 | 76 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
