Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

19.06.2023 18:58

Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня мало спал(4.5ч) какой то дерганый, сделал зарядку. В целом, если убрать недосып, то день неплохой. Думаю что не силен в заполнении дневника в формате сочинения на события дня, но надеюсь со временем это исправится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]	30	202.2	5	17.5	5
Чечевица	40	140.8	9.9	0.4	21.1
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	170	401	15	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Зелёный Чай Classic [Lipton]	250	2.5	0.3	0	0
Итого	430	81	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козье Молоко [Дар Гор]	200	154	6.8	9.6	10
Итого	200	154	6	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яблоко Гренни Смит	60	34.8	0.3	0.1	6.5
Итого	460	296	48	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Итого	130	124	29	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	130	87.1	10.4	2.6	5.5
Сыр Фета [Sveza]	120	271.2	18	22.2	0
Помидоры Красные [Реми]	100	20	0.6	0.2	4.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Итого	385	510	29	39	11
Итого за день	1775	1568	131	70	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%