Алексей
18.06.2023 23:25
Дневник питания за 18.06.2023
Сегодня дочитал книгу про память, решил одно сложное судоку, в
итоге по каллориям сегодня сильно меньше нормы, но думаю
исправлюсь. Голода не чую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Рыжик |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Рыжик |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 354 | 30 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
206
|
197.8 | 3.1 | 1 | 43.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 476 | 329 | 6 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 105 | 111 | 3 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Слива |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Итого | 420 | 187 | 3 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
45
|
17.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс] |
5
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 410 | 355 | 16 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2179 | 1337 | 59 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
