Дневник питания за 18.06.2023

Сегодня дочитал книгу про память, решил одно сложное судоку, в итоге по каллориям сегодня сильно меньше нормы, но думаю исправлюсь. Голода не чую

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Рыжик	50	11	1	0.4	0.3
Рыжик	50	11	1	0.4	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	768	354	30	24	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	25	0.3	0	0	0.1
Итого	105	111	3	8	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17.3	0.6	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс]	5	9	0	0	2.3
Итого	410	355	16	11	40
Итого за день	2179	1337	59	57	133