Татьяна
27.07.2025 11:36

Дневник питания за 26.07.2025

А вот и обжорство :)
Приехали в отель олл инклюзив, тут уже совсем лень считать, потому что беру все по чуть-чуть, и каждый продукт в дневник заносить тяжеловато. Ради интереса решила посчитать, сколько съела вчера - перебор, конечно, но так все в балансе, кроме тортика 😅 Насчет калорийности не загоняюсь, сейчас нет намерения похудеть, просто питаться умеренно

Стараюсь придерживаться принципа гарвардской тарелки, чтобы добирать белок и не забывать про клетчатку. Вроде получается) На ужин был шашлык, а за день до этого подавали форель на гриле. В следующие дни буду аккуратнее с десертами - они тут не очень вкусные, а баланс мне сбили хорошенько так, лучше поесть сочный арбуз 💕 А какие тут сладкие апельсины..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Оладьи, по 2-176
50
106.5 3.3 3.3 15.8
Творожная запеканка
100
233 12.7 12.3 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
100
83 2.9 4.5 7.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
150
236.4 23.2 16 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
10
42.6 0.5 4.2 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.
300
243 0.2 0 6.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Melany Rouz 27.07.2025 11:46
Турция? Там почти во всех отелях сейчас олл инклюзив, даже в дешманских.. Сейчас, чтоб отличаться от дешманских отелей надо брать хотя бы УЛЬТРА оллинклюзив и тоже уже многие стали так называть, хотя иной раз напитки не мега элитные, а лучше лакшери-олл-инклюзив

Такой миниатюрный бассейн )
Татьяна 27.07.2025 11:49
Melany Rouz, все - это какие? По путевке, наверное, да Мы самостоятельные путешественники, раньше в Турции снимали апартаменты и брали машину в аренду. Сейчас решили вспомнить, что такое старый добрый олл инклюзив. У нас, получается, ультра, так как алкоголь тоже входит в стоимость. До этого отеля жили в отеле с завтраком, для местных) Там по вайбу больше нравилось, но здесь до моря 100 метров - главный плюс для насСпасибо за ваши эмоции 😉
Melany Rouz 27.07.2025 11:52
Татьяна, ультра - не получается, это либо есть , либо нет - позиционирование отеля.. и когда ультра - алкоголь импортный хороший (например, Чивас 12-летний)

а если в принципе алкоголь входит в стоимость (местного разлива), так это в любых даже самых дешманских отелях алкоголь всегда входит..
Татьяна 27.07.2025 11:54
Melany Rouz, боже как я люблю это, продолжайте, пожалуйста 😂
Melany Rouz 27.07.2025 11:55
а зачем вы самостоятельно что-то бронируете? так дешевле?

Если посмотреть колорит местный, так можно и тур пакетный взять, и жить в лакшери отеле, но при этом пожалуйста ходи, езжай на любые экскурсии хоть самостоятельно..просто ведь городские отели  очень здорово проигрывают по сервису туристическим отелям, от слова ну очень проигрывают)
Татьяна 27.07.2025 11:58
Melany Rouz, конечно, мы предпочитаем разумную экономию, переплачивать просто так не любим. Путешествуем часто, разоришься на отели по путевкам. Да и так интереснее. Опыт с шикарными отелями по путевкам был, часто ездили, но нам такое больше не интересно. До ковида еще с родителями на машине ездили прямо из Москвы до Ниццы, с остановками практически по всей Европе. Эх, было время… Ну а сейчас что - весной в Индонезии были, сейчас в Турции, осенью планируем куда-нибудь на Ближний Восток, а зимой в Австрию, но пока не загадываем )
Майя 27.07.2025 12:09
Какое эротичное платье
Melany Rouz 27.07.2025 12:12
Татьяна, вы о чем?)) у вас истерика?))

Я просто люблю Турцию, за лето 3 раза с мужем ездим в разные регионы всегда.. поэтому и люблю эту тему, нравится сравнивать, анализировать сервис в разных отелях.. например, остановиться в городском отеле-клоповнике или в туристическом пусть даже весьма посредственном - небо и земля

Да и купаться на грязном муниципальном пляже, вместо белого песочка где-нибудь в Белеке, ну так себе мазохизм

Я обратила внимание, что те, для кого вопрос цены - больная тема, очень истерично начинают реагировать, что на фразу - "дорогой алкоголь" (где они слышат только собственную несостоятельность, а не СЕГМЕНТ рынка и КАЧЕСТВО продукта), что просто на вопрос отелей в Турции..

Попробуйте Lujo Hotel в Бодруме в июле-августе ( в мае море ледяное), почувствуете, что такое сервис  хотя это не самый дорогой отель.. вот там ультра))

Всего доброго, не надо так болезненно реагировать на обычное обсуждение отелей, продуктов или алкоголя.. нормальный человек возьмет себе на заметку чей-то отзыв о каком-то отеле или алкоголе, а то, видимо, у кого вопрос цены - очень больная мозоль, на голом месте видит подкол в свой адрес, и начинает истерить))

Чао!
Татьяна 27.07.2025 12:13
Melany Rouz, спасибо за отборный кринж, до свидания)
Татьяна 27.07.2025 12:13
Майя, спасибо)
Майя 27.07.2025 12:24
Melany Rouz, в бодруме и в июле августе море холодное. Не поняла причем тут алкоголь?
Татьяна 27.07.2025 18:13
Майя, с алкоголем в крови любое море теплым станет ахаха
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги