Татьяна
24.07.2025 09:30
Дневник питания за 23.07.2025
Вчерашний день: примерно так. По активности слабее, по еде я как
будто совсем не то забила, но ничего страшного :) Вроде бы белки в
норме почти - и хорошо. Пицца на ужин была с курицей и овощами,
довольно легкая, 2 слайса съела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 745 | 257 | 10 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Итого | 300 | 350 | 30 | 24 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
250
|
610 | 27.6 | 27.3 | 58 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 750 | 755 | 28 | 27 | 66 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2505 | 1396 | 69 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
