Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

16.04.2025 02:03

Дневник питания за 16.04.2025

Делаю заметки на завтра. Пока не знаю, что съем на обед, но хотелось бы завтрак и ужин как по плану. Надеюсь, с утра будут силы на готовку, иначе опять съем бутерброд с хумусом и сыром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	75	38.4	2	1.7	3.5
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.1	0.3	0	0	0.1
Итого	792	321	23	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	157	5	9	11

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2107	514	30	33	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina