Дневник питания за 15.04.2025

Что-то сегодня весь день есть не хочется. Омлет разбила на два приема пищи - начала утром, доела на обед. Потом на ужин были с мамой в кафе, она меня угостила пастой и наггетсами. Хотя мне бы хватило одной пасты, но она уже заказала, так что так. Чуть объелась, но было вкусно. Еще немного спортом позанималась сегодня, акцент на спину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	75	38.4	2	1.7	3.5
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.1	0.3	0	0	0.1
Итого	792	321	23	22	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	30	6.6	0.3	0.1	1
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Тушение)	5	1.9	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	253	379	12	7	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Макнаггетс (6)	1	268	17	14	19
Горчичный Соус	20	40	0.3	6.8	3.2
Итого	128	308	17	20	22