Татьяна
16.04.2025 01:56
Дневник питания за 15.04.2025
Что-то сегодня весь день есть не хочется. Омлет разбила на два
приема пищи - начала утром, доела на обед. Потом на ужин были с
мамой в кафе, она меня угостила пастой и наггетсами. Хотя мне бы
хватило одной пасты, но она уже заказала, так что так. Чуть
объелась, но было вкусно. Еще немного спортом позанималась сегодня,
акцент на спину
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
75
|
38.4 | 2 | 1.7 | 3.5 |
| Укроп (Жарка) |
10
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 792 | 321 | 23 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 253 | 379 | 12 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс (6) |
1
|
268 | 17 | 14 | 19 |
| Горчичный Соус |
20
|
40 | 0.3 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 128 | 308 | 17 | 20 | 22 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1873 | 1008 | 53 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
