Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.04.2025 20:03

Дневник питания за 10.04.2025

Так себе рацион сегодня, но главное, что не переела, белков больше 45г набрала и с жирами сегодня тоже по минимуму. Хотя два дня до этого на фисташки налегала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	10	39	1.1	0.7	7
Творожный сыр Свежа	15	32.4	0.9	3	0.5
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	58.1	4.8	4	0.5
Итого	390	133	7	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	250	395	14.5	2.3	72.7
Ricotta e Noci	40	154.7	2.3	14.4	3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	305	608	22	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Марьин с Изюмом	30	94.2	1.9	2.8	15.4
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	30	94	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate Pudding High Protein	200	160	20	3	12
Итого	200	160	20	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	170	85	4	4	6

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.25	11.3	0	1.3	0
Итого	801	11	0	1	0
Итого за день	1896	1092	55	39	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна