Дневник питания за 08.04.2025

Сегодня с рационом чуть получше. Все-таки плотные завтраки - не мое. Я так только больше за день наедаю и тяжелее дела делать

Как же боты в комментах утомляют, только и успевай блокировать. Если уж пользуешься нейросетью, хоть настрой нормально. Будет забавно, если и на эту мою фразу ответят какую-нибудь чушь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	30	117	3.3	2.1	21
Итого	380	120	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	135	188.2	25.1	9.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Ореховый соус Tamaki	15	66	0.3	6.2	2.1
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Гранатовый Соус Наршараб	20	58	0.3	0	14.2
Итого	285	423	31	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги с рыбой	150	399.6	19.1	23.7	29.4
Горчица столовая	10	7.3	0.7	0.3	0.1
Сахар песок	3.8	15.2	0	0	3.8
Итого	163	422	19	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	320	118	6	4	12

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1678	1098	60	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.04.2025 01:12

Ferris wheel, мб свои услуги продвигать какие-нибудь, курсы по похудению или вроде этого. Нейросеть сразу видно, особенно когда настроено через одно место