Дневник питания за 12.03.2025

День 9. Сегодня весь день ем батат. Очень вкусно, ничего другого не хочется пока. По белкам жесткий недобор, завтра приготовлю курицу. Сыр у меня козий, в базе не нашла

Изменения в весе небольшие есть, -0,5 кг. Пока довольно легко идет, теперь надо только спорт добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	200	180	4	0.3	34.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	533	319	11	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	200	180	4	0.3	34.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Прованские травы	2	3.4	0.1	0.1	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	536	322	11	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	200	180	4	0.3	34.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Подосиновик (Жарка)	100	19.9	3.1	0.5	1
Ореховый соус	30	132	0.8	12.3	4.5
Итого	353	431	12	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	3.25	29.3	0	3.3	0
Итого	513	32	0	3	0
Итого за день	1940	1121	36	50	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 12.03.2025 21:30

А я если не нахожу, завожу продукт сама в базу, особенно, из постоянно покупаемых.

Юлия 13.03.2025 01:33

В браузере в МЗР надо искать в базе. Вот такой есть козий сыр. https://health-diet.ru/table_calorie_users/amp/87230/
Надеюсь, откроется. Или этот добавить себе или составить такой же свой с копией микронутриентов.

Татьяна 13.03.2025 02:20

MaxLi - Юлия, спасибо!

Татьяна 13.03.2025 02:21

TataNS, тогда витамины не учитываются, я обычно просто кбжу редактирую, когда не лень. Не думаю, что по микронутриентам козий сыр так уж сильно отличается от коровьего (хотя, может, ошибаюсь)

Вики 13.03.2025 07:23

Я бы посоветовала вам интуитивное питание.

Чтобы понять как это работает, можете глянуть это видео:

https://youtu.be/r_C02lQcK8g?si=nx4RpUaTLAJbUfnA

Светлана 13.03.2025 08:19

в базе есть, в основной, аж 3 варианта забейте просто Сыр из козьего... я сначала тоже долго искала, но у меня есть от работы привычка разными вариантами в поисковике забивать, вот и нашла

Татьяна 13.03.2025 12:57

Вики, идите вы куда подальше со своей рекламой