Дневник питания за 04.03.2025

День первый. Доедаю все то, что осталось со вчерашнего дня (пироги с рыбой - готовил мч, плов - принёс папа), а также приготовила сегодня макароны с помидорами и моцареллой, так как у моцареллы уже истекал срок годности. Похудением это не назвать (хотя порции тут примерные, кухонные весы у меня сломались, так что, возможно, я съела меньше, чем думаю), но сейчас главное - просто отслеживать, что я ем и как корректировать

Завтра в нашем районе плановое отключение электричества. Так как я работаю на удаленке, придется на весь день поехать куда-нибудь в тц и сидеть там. Это означает, что есть тоже придется не дома. Максимально неприятная ситуация, но посмотрим завтра, как справлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги с рыбой	150	384.6	18.8	23	27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	515	482	19	33	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов по-узбекски с сухофруктами	200	377.6	5.2	13.6	58.2
Итого	200	377	5	13	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Запеченные макароны	290	355.3	15.1	11.6	47.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Итого	435	490	26	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0