Похудеть за 8 недель

Привет всем, кто меня помнит С улыбкой

С января вес так и держится на этой точке 44,5. Не то, чтобы вес - самый важный показатель, но он действительно имеет значение. Казалось бы, всего лишь на полтора кг больше обычного, а в летние джинсы уже еле влезаю. Большого стимула заниматься своей фигурой у меня не было, но сейчас должно пойти проще, ведь теперь я поставила себе ограничение во времени. Обусловлено оно отпуском)

Думаю, 8 недель - это довольно хороший срок для того, чтобы без спешки снова вернуться к своему комфортному весу, а также укрепить тело (упор на спину, ягодицы, предплечья). Что касается еды, не думаю, что буду сильно себя в чем-то ограничивать (кроме алкоголя, так как на некоторую выпивку у меня начала срабатывать ужасная аллергия, но я так и не поняла, на что), но дневник питания вести очень важно для меня сейчас, чтобы оставаться в небольшом дефиците

Думаю, сейчас довольно много людей худеют к майским праздникам или к лету + держат пост, так что всем удачи 🩷

Евгений Михайлович 03.03.2025 23:32

Худеть к майским праздникам или к лету плохая стратегия, т.к в 98% случаев всё возвращается...

Татьяна 03.03.2025 23:56

Евгений Михайлович, мне кажется, это лучше, чем не планировать похудение вовсе и к 30 годам набрать десяток лишних килограммов, а потом удивляться, как это я не заметила, что потолстела и списывать это на возраст / плохие гормоны / луну в козерогеПомимо всего прочего, мой план подразумевает сбрасывать около 0,2 кг в неделю. Я не думаю, что такими черепашьими темпами мой вес внезапно вернется обратно

Евгений Михайлович 04.03.2025 00:21

Татьяна, Общий план такой - сформировать новый образ жизни.
1. Снижение калорийности ниже 10% рекомендаций МЗР не желательно Распространенные заблуждения о питании из Advanced Sports Nutrition-3rd Edition 2021
2. Физическая активность. Общая консенсусная рекомендация - 300 минут ходьбы в неделю ( а это около 5 часов) и 2 раза в неделю силовые упражнения, которые можно выполнять дома. Или найти такое, что принесет удовольствие - танцы... или что-то другое, но помнить, что период детренированности наступает через 7-90 суток, в зависимости от подготовки.

Татьяна 04.03.2025 02:23

Такое чувство, что это бот, в каждой бочке затычка со своими стандартными рекомендациями