Дневник питания и тренировок за 01.02.2025

Завтрак пропустила, на ужин пока не знаю, что буду, но скорее всего что-то белковое и с овощами. Много ходила пешком сегодня (и еще больше пройду), вечером обновлю пост, когда вернусь домой ✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Ricotta E Noci [Barilla]	40	162	2.1	14.6	5.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	257	518	19	21	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	3	186	2.7	14.4	11.7
Итого	33	186	2	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1145	724	23	37	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На данный момент прошла 7000 шагов, но точно еще как минимум 3000 должна пройти. Обычно не хожу столько, в этом году цифра в 10.000 шагов будет моим рекордом) Знаю, что для многих это минимум, но я пешком ходить не люблю, особенно в холодное время года. Особенно, когда грязь по колено (сегодня вляпалась уже, неприятно было)

Шаги