Дневник питания за 31.01.2025

Вчера был последний день приема антибиотиков. С пищеварением все в порядке, но надо бы закупиться йогуртами все равно и покормить кишечник пробиотиками.

За то время, что пила антибиотики, естественно, не пила алкоголь, и в голову пришла идея - что если попробовать не пить даже пиво на выходных вечером? Сколько смогу продержаться? Я, конечно, не заядлая любительница выпить, но все же это во-первых, лишние калории, во-вторых, яд. Последний раз пила на свой др, 2 недели назад. Мне кажется, что как минимум до среды точно легко будет, даже желания никакого нет особо. В среду у друга будет концерт в баре - обычно хочется в такой атмосфере немного стаута взять. Если очень захочется, разрешу себе, но челлендж интересно продлить подольше :) Второй соблазн может появиться 14 февраля - выпить бокал вина с мч. В общем, посмотрим, увижу ли я какие-то изменения в организме. Пока что ничего такого не замечаю, но вроде сон чуть лучше стал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	420	170	11	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соль йодированная пищевая	0.2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	1.4	4.4	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Соус Карри-Манго	20	67.4	0.3	5.6	3.7
Итого	709	417	28	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава с Фисташками	50	222	2	11.6	27.7
Итого	50	222	2	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца гавайская	167.5	385.3	15.1	18.4	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Перец красный молотый острый	0.2	0.6	0	0	0.1
Итого	524	412	15	18	46

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2003	1221	56	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2025 21:05

алкоголь, конечно, не яд. Важно другое, - нравится Вам его пить или нет и вообще зачем Вам это? Если расслабиться, то для этого есть другие варианты, но они сложней. Я не пил вообще 20 лет и было всё гуд. Сейчас чуток могу. Важно, что бы было не много, чисто для достижения лучшего настроения, если этого иными путями не добиться и под правильную закуску.

Но общая тенденция снижения алкоголя а рационе - это хорошо. Но с ним нужно бороться так же как со сладким и мучным - надолго и полностью исключить из рациона. Да, первое время будет очень трудно, но такова природа изменения привычек... Извини!

Татьяна 31.01.2025 23:50

Юджин (кето+ИГ), ну основная причина выпивки для меня - это вкус. Просто правда очень на вкус нравится) Расслабление - это побочный эффект, но не самоцель. Полностью исключить сладкое и мучное невозможно (лично для меня), хоть я и не любитель ни сладкого, ни мучного в целом) я вот жиры очень люблю, но тоже их главное балансировать. Алкоголь я тоже исключать полностью не планирую, так как для меня это просто в первую очередь вкусно, но лишний раз отказаться от кружки пива или коктейля - это польза в первую очередь для мозга и нейронов, которые не отомрут раньше положенного

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2025 01:31

Татьяна написал:
Полностью исключить сладкое и мучное невозможно (лично для меня)

в своё время точно так же думал и мы не первые такие. Уверяю, многим трудно отказаться. Но время формирует новые привычки... Извини!

Татьяна написал:
но лишний раз отказаться от кружки пива или коктейля - это польза в первую очередь для мозга и нейронов, которые не отомрут раньше положенного

перебор вреден почти во всём, но в меру очень многое полезно... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2025 01:43

а Вам врач после антибиотиков, кстати, назначал для профилактики антигрибковые препараты?

Татьяна 01.02.2025 02:42

Юджин (кето+ИГ), в меру многое полезно, но не выпечка и не сладости?)

Татьяна 01.02.2025 02:42

Юджин (кето+ИГ), не назначил, но всегда пропиваю сама на всякий случай

Евгений Михайлович 01.02.2025 03:16

Воздержаться самостоятельно от алкоголя, на мой взгляд, лучше поставить вопрос не -Сколько смогу продержаться?, а - Какой положительный/волшебный) опыт я могу получить от воздержания, без абсолютных запретов, от алкоголя?

В рацион добавить зеленый лук и петрушку.

Татьяна 01.02.2025 03:39

Евгений Михайлович, воздерживаюсь я из интереса С улыбкой

волшебного эффекта я не жду, если и будут какие-то положительные эффекты, то они будут очень малозаметны, так как проблем с алкоголем у меня нет. Как я уже говорила, это просто лишние калории и токсины. Условие такого придуманного мной челленджа состоит в том, что нельзя даже немного алкоголя, то есть абсолютный запрет. Как только это условие будет нарушено, вернусь к обычному своему образу жизни, так как меня все устраивало и устраивает

zhizefina 01.02.2025 03:46

Тоже когда-то решила попробовать пару-тройку месяцев без алкоголя. Понравилось) Третий год пошел...

Татьяна 01.02.2025 03:49

zhizefina, это очень здорово! Вот и у меня такой друг есть, радуется, что хоть кто-то теперь в его компании) а еще где-то полтора года назад мама с братом, резко перестали пить, как будто что-то случилось. Просто заявили, что перестал вкус нравиться и вообще как-то не доставляет удовольствия. Ни капли даже по праздникам. Теперь и меня подбивают полностью отказаться, но я пока не созрела С улыбкой

zhizefina 01.02.2025 03:58

Перестал вкус нравится, это я так когда-то курить перестала. 😅. А а в алкоголе вкус-то ладно, но стал раздражать это "туман" в голове.

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2025 05:40

Татьяна написал:
в меру многое полезно, но не выпечка и не сладости?)

выпечка и сладости не вредны сами по себе. Особенно в молодости. Вредно их есть много и каждый день. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2025 05:40

Татьяна написал:
не назначил, но всегда пропиваю сама на всякий случай

вот это правильно. Странно, раньше, к примеру, Нистатин всегда в паре с антибиотиками шёл... Удивленно

Татьяна 01.02.2025 15:17

Юджин (кето+ИГ), да, обычно так. На врача не жалуюсь, на самом деле очень хороший и внимательный был, сказал сразу после выздоровления идти к терапевту. Мб терапевт бы нистатин уже назначил, но у меня запись на следующую неделю только)