Дневник питания за 27.01.2025

Никак не могу наладить режим. Не могу заснуть пораньше, и даже если заставляю себя встать рано - не помогает. Все равно ложусь с рассветом. Сил нет, мотивации что-либо делать, а еще температура небольшая неделю уже держится. Завтра намерена снова попробовать встать не ближе к вечеру, а в 10 утра, записалась к врачу повторно

Сегодня мч приготовил вот такие пирожки с семгой и сыром (со шпинатом для него и без - для меня). Но немного шпината я все равно попробовала. Убедилась, что не мой продукт вообще :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	43.3	4.7	2.7	0
Итого	410	151	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	100	337.2	5.9	18.5	39.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	104	144.1	19.1	7.5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Шпинат (Запекание)	5	1	0.1	0	0.1
Соус медово-горчичный	15	69.6	0.1	6.1	3.4
Итого	592	799	32	43	71