Дневник питания и тренировок за 08.01.2025

Планировала сегодня поесть овощей, но лень победила. В любом случае, обед был хорошим, потихоньку делаю успехи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пицца «Песто» [Додо Пицца]	180	451.3	20.5	19.8	44.5
Итого	530	454	20	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	165	97.4	0.5	0	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Перец черный, молотый или горошек	0.05	0.1	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.05	0.2	0	0	0
Соль йодированная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	463	546	33	24	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Конфета [Рафаэлло]	2	124	1.8	9.6	7.8
Итого	687	179	1	9	21

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1880	1180	56	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в первый раз за этот год сходила на фитнес. Позанималась йогой, немного побаловалась тренажерами для бёдер, а затем пошла валяться в джакузи и париться в саунах

йога