Татьяна
08.01.2025 00:47
Дневник питания и тренировок за 07.01.2025
Перебрала сегодня. Белка побольше, чем вчера, но с жирами большая
проблема, как обычно это у меня бывает. Не смогла отказаться от
подаренной пиццы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с Уткой по-Пекински [Yami Yami] |
200
|
522.6 | 27.3 | 28.6 | 36.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 530 | 28 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца «Песто» [Додо Пицца] |
350
|
877.5 | 39.9 | 38.5 | 86.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 877 | 39 | 38 | 86 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2053 | 1408 | 68 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зато сегодня позанималась упражнениями для спины и немного
прогулялась. Потихоньку нужно увеличивать такого рода нагрузку
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3540 |
3540 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество шагов: 3540
Повторения: 150 раз
Время: 10 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
