Татьяна
06.01.2025 14:50
Дневник питания за 06.01.2025
С июля не вела дневник. Очень много событий произошло за последние
полгода. Жизнь сильно поменялась, свободного времени все меньше,
поэтому часто забивала на свое питание. Если раньше старалась
каждый день есть достаточно белка и клетчатки, то сейчас - как
попало. МЗР всегда давал отличную мотивацию закрывать все витамины
и микроэлементы, поэтому возвращаюсь, чтобы внедрить в мою рутину
здоровую еду, а не соблазняться на удобство полуфабрикатов и еды из
ресторанов.
Пока продолжаются новогодние праздники, мне будет довольно легко,
но уже совсем скоро, с 9 января, нужно будет подстраиваться под
рабочий график. А в конце января у меня день рождения. Хочу
организовать большой праздник, поэтому в форму себя тоже
обязательно нужно привести :)
Сейчас вешу 44,5 кг. Потолстела на 1 кг, в общем
UPD добавила обед и ужин. Сегодня не получилось задуманное, но по
крайней мере в калораж вписалась. Завтра попробую больше белка
добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 775 | 239 | 8 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gebratene Nudeln Ente, Magic Asia |
120
|
248.4 | 7.4 | 6.7 | 38 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 383 | 7 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
108
|
268.7 | 16.5 | 13.7 | 18 |
| Блинчики с картошкой и грибами |
1
|
141 | 8 | 3 | 20 |
| Сырный Соус [Хайнц] |
35
|
154 | 0.5 | 15.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 570 | 583 | 25 | 32 | 46 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2130 | 1206 | 41 | 65 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
