Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.06.2024 23:37

Дневник питания за 09.06.2024

Вот, вспомнила еще, что ела вчера. Не особо думала о том, насколько правильно питаюсь - просто по ситуации действовала. Вроде неплохо получилось в итоге

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Хумус	20	45.8	1.5	3.4	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	55	148	6	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Итого	320	119	7	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]	250	387.5	18.5	15.5	43.5
Ореховый соус	15	66	0.4	6.2	2.3
Итого	265	453	18	21	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	2	6.4	0.5	0.4	0.8
Итого	2	6	0	0	0

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.6	0	2.5	0
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1003	24	0	2	0
Итого за день	1665	863	35	44	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна