Татьяна
10.06.2024 22:33
Дневник питания за 10.06.2024
Сегодня бегала по всему универу, относила документы по практике.
Думаю, выполнила план по минимальной активности на день 😅
Желаю всем продуктивной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
15
|
37.4 | 0.9 | 3 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 424 | 196 | 9 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Римский бургер |
197.6
|
594.2 | 26.9 | 29.2 | 53.9 |
| Итого | 197 | 594 | 26 | 29 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 20 | 109 | 0 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
141
|
122.7 | 26.5 | 1.7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 356 | 287 | 32 | 8 | 21 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2002 | 1218 | 69 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lara Klad
10.06.2024 23:11
Удачи 🍀🍀🍀
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
