Дневник питания за 06.06.2024

Не вела дневники все это время, потому что в воскресенье ходила на фестиваль национальной кухни в своем универе. Взяла с собой контейнеры и унесла с собой еды на 3 дня 😅

Больше всего в этом году понравилась белорусская кухня и иранская. Еще оценила таджикский плов, грузинский хачапури, очень красивый азербайджанский торт и клубнику в шоколаде от киргизов 🥰 Еды было очень много, все было вкусно и разнообразно)

Питалась я этой едой 3 дня: драники, плов, хачапури, еще какие-то лепешки. Сильно вес не набрала, но живот появился моментально) Ставлю себе цель улучшить форму до 4 июля. Это ровно 4 недели, так что времени достаточно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Блины с грушей	120	264	3.6	9.6	40.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	495	291	4	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сиртаки 35%	29	65.3	2.9	4.9	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	334	175	6	10	13

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Vigantol	1	0	0	0	0
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Рыбий жир из печени трески	3.25	29.3	0	3.3	0
Итого	704	31	0	3	0
Итого за день	1533	498	10	25	55