Татьяна
01.06.2024 16:09
Дневник питания за 01.06.2024
Прекрасный день, никуда не тороплюсь, сделать все свои дела
успеваю)
Сегодня меня впервые за год в МЗР добавили в чс) Мне пришло
уведомление об этом. Вчера написала какой-то девушке, которая здесь
часто жалуется на свою работу и жизнь в целом комментарий по поводу
ее перекуса из орехов и сухофруктов. Ничего ужасного не написала,
но видимо задела 🤷🏼♀️ Извините, девушка (не помню ваше имя) не
хотела портить настроение, желаю удачи в похудении и в карьере
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
79.5 | 2.8 | 2.3 | 11.1 |
| Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 413 | 162 | 7 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 30 | 140 | 2 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус Карри-Манго |
20
|
67.4 | 0.3 | 5.6 | 3.7 |
| Итого | 317 | 411 | 42 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Сиртаки 35% |
30
|
67.5 | 3 | 5.1 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
106
|
26.7 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 454 | 155 | 10 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
109.8 | 1.3 | 7 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 416 | 266 | 4 | 13 | 32 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 1304 | 31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1182 | 69 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия
06.06.2024 22:52
Не переживайте. Некоторые, как мне кажется, просто изливают здесь
своё плохое настроение.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
