Дневник питания за 08.04.2024

Был хороший зеленый рацион, но шоколадка все сбила. Немного расстраиваюсь еще и из-за того, что опять не хватает времени на спорт. Дел по горло :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хумус	12	29.9	0.7	2.4	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	27.5	2	2.2	0
Итого	447	120	5	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Ricotta E Noci [Barilla]	40	162	2.1	14.6	5.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	199	430	13	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	22.4	0.2	2.1	0.6
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	55	282	5	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Сиртаки 35%	20	38	2.7	2.7	1
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	195	186	42.3	1.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Соус Карри-Манго	20	67.4	0.3	5.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1425	538	53	19	38

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Вода	1200	0	0	0	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Итого	1201	2	0	0	0
Итого за день	3327	1373	77	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лето 09.04.2024 03:50

Так мало у вас калорий программа насчитала, это из-зв того, что вес небольшой? Мне кажется, что ну очень мало, а вам хватает?

Evheniy Kuzin 09.04.2024 05:11

Купите скакалочку))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.04.2024 13:02

Лето, рост не большой у девушки просто, я свой большой вес держу на 1500-1600 ккал (методом тыка, случайно выяснила), а хорошо худею на 1300-1400 ккал, медленно на 1400-1500 ккал, с низкой или отсутствующей активностью. Но у меня рост 165 см, а у Татьяны рост 150 см с копейками, если не ошибаюсь.

Татьяна 12.04.2024 10:46

Evheniy Kuzin, мне нельзя прыгать, бегать и много чего еще из-за проблем со спиной

Татьяна 12.04.2024 10:47

Лето, хватает с лихвой