Дневник питания за 20.02.2024

Сегодня осознала, что ужасно скучаю по макарошкам. Вписались в рацион идеально) Даже жирные кислоты все зеленые. А клетчатку опять так и не добрала

Открыла сегодня новую упаковку чая) Оказалось, что там настоящие кусочки инжира есть, круто)

Утро снова началось с турецкого, получила сегодня 5 за перевод :) Днем работа, а вечером французский. Спокойный, продуктивный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Хумус	12	28.4	0.9	2.1	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	49.5	3.8	3.8	0
Итого	418	163	9	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ricotta E Noci [Barilla]	35	141.8	1.8	12.8	4.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	251.3	9.1	1.4	49.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	435	14	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сиртаки 35%	25	47.5	3.4	3.4	1.3
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	273	127	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Чеснок (Жарка)	3	3.3	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Майонез 55% жирности	10	51	0	5.5	0.3
Итого	378	423	39	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	35	20	1	1	2

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3.25	29.3	0	3.3	0
Итого	723	29	0	3	0
Итого за день	2242	1199	71	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Swamp Swamp 20.02.2024 16:13

Не тяжело учить 2 языка одновременно ?

Татьяна 20.02.2024 16:16

Жабка Болотная, не тяжело) я учу 5 языков, точнее 2 учу активно, а 3 просто поддерживаю, чтобы не забывать

Swamp Swamp 20.02.2024 17:44

Татьяна, 😳😳😳
Меня только на 3-й хватит и все 😵‍💫
Выбирала между японским и турецким, остановилась на последнем

Татьяна 20.02.2024 17:47

Жабка Болотная, я сначала выбрала китайский, но это нереально было. Еще с учетом того, что у нас сейчас в вузе дикая нехватка преподов, поэтому нам выделили в качестве преподавателя студента 1 курса магистратуры. Ну и прямо очень тяжело шло, много что непонятно было, так что перешла на турецкий. Там грамматика хоть и посложнее, но все равно более понятный для нас язык в плане логики что ли