Дневник питания за 07.02.2024

Что показалось вам загадочным?

Евгений Михайлович, то, что я вчера много ела, а на ночь выпила пива. Обычно после алкоголя и соленой еды на ночь возникает отёк, и цифра на весах увеличивается, а тут наоборот. Плюс, для меня вес ниже 42 кг - это нечто, чего я раньше только долгими голодовками добивалась, либо из-за сильного стресса, например, при расставании с парнем

Татьяна, это нормальная физиология. Люди мало едят и думают, что быстро похудеют, но этого не происходит в силу биохимических процессов. У вас наоборот, поели много, но вес не увеличивается, так и должно быть.
То что вы переели это очень хорошо для недостающих/дефицитных макро и миконутриентов. Низкий вес не должен быть для вас - "смыслом жизни"...

Евгений Михайлович, он не то, что не увеличился, он значительно уменьшился… я позавчера весила 43. И где я сказала, что для меня вес - смысл жизни?

Татьяна, так я и написал У вас наоборот, поели много, но вес не увеличивается, так и должно быть.
Про смысл, это общее отступление, т.к как я не знаю ваш рост.

Евгений Михайлович, я слежу за своим организмом, и это не похоже на обычное его поведение. Вас я поняла и не спорю, что метаболизм у всех разный. Видимо, мой метаболизм очень резко стал вдвое лучше функционировать

Татьяна, Это похоже на мнительность уже, следить сколько наберете после соли 😂

Татьяна, спасибо за понимание.
Я хотел сказать, что человек, который подсчитал свой ИМТ снизил калорийность суточного рациона, похудеет не за 1 сутки и даже не за один месяц, а через 3-6 месяцев. 
У вас наоборот, повышение суточной калорийности не сможет увеличить вес.
Вы правы метаболизм у всех разный, поэтому снижение или повышение веса колеблется в пределах от ~2-6 месяцев.

Katia_F, ну не каждый раз слежу и не каждый день взвешиваюсь. Как минимум в зеркале отеки видны обычно. Вот сегодня их не было, решила взвеситься - а там отвес дикий

Евгений Михайлович, я в МЗР пришла изначально прошлым летом с целью похудеть. Скинула 5 кг и остановилась, сейчас на поддержании. Так что нет, вес я легко набрать могу)

Татьяна, но после моего объяснения, загадочности стало меньше?) А то опять начну себя ругать за косноязычность)

Евгений Михайлович, нет, меньше не стало, но спасибо вам за попытку

Татьяна, Не всегда после соли, будет сильная задержка воды, поесть 1800 ккал, это не поесть на 4к калорий, тогда уже будет разница, может вы в туалет по большому сходили три раза , вот и вес меньше, может бегаете писать много, вот и вес меньше)) За 1 день колеблется только вода в организме и не более, тем более при весе 42 кг

Татьяна, Даже если вы превышали свою норму калорий за день, типо должны были поесть 1300 может максимум а сьесли на 1800… +400 ккал лишних , ну может 20грамм жира прибавили, логично, что это визуально не будет никак видно через 1 день

Katia_F, ну обычно это как раз-таки видно 🤷🏼‍♀️ наоборот с маленьким весом такие вещи более видны, особенно, если процентное содержание мышц невысокое, как в моем случае. Я говорю не о 20г жира, а о задержке воды, если что

Katia_F, еще раз: я выпила 2 бутылки пива на ночь, закусывая соленым. Сразу легла спать. Ночью в туалет не бегала, тем более по 3 раза)) Если для вас не загадка, что я не заработала отек, то я вам завидую белой завистью, видимо, у вас так всегда)

Татьяна, Не знаю, ни разу еще пиво не пила на ночь, да и вообще никогда не пила пиво, не могу сказать

Katia_F, ну вот я так и подумала изначально

Татьяна, У меня задержка воды часто происходит, я на гормонах, бывает вес колеблется 1-2 кг, уже привыкла

Татьяна, Если поем соленого нет задержки, только перед месячными, если нажрусь на ночь, то да, задержка воды есть

Katia_F, ну у меня так же, это только с алкоголем такое сочетание. Просто обычно ожидаешь именно +1 кг после этого, ну или хотя бы без изменений веса, а не -1 кг) Еще про себя знаю, что если весь день буду совсем не есть, то тот же самый 1 кг уходит, но уже давно такими вещами не занимаюсь

Ну правильно, пивко мочегонное, так с вас воды утекло много. Тоже надо наверное, а то вода не уходит никак (я шучу-шучу а то сейчас налетят). А вы молодец. 

Елена, мочегонное - это тоже верно) организм сложная штука 😅

Татьяна, Ну у меня +1 если был читмил, типо +4к калорий вместо 1800

Katia_F, ну здесь есть много людей, для которых нормально 2000 ккал в день съедать, ничего такого в этом нет. Вот для них поесть на 4000 - это в два раза больше обычного. Для меня поесть в два раза больше обычного - это 2000-2400. Я всю жизнь ем не очень много, тк моему организму столько достаточно. Я набираю вес уже на 1400 ккал в день, если не занимаюсь спортом (а я редко занимаюсь). А 4000 ккал я представляю себе с трудом. Такое, наверное, могу только алкоголем каким-то набрать, и то не факт. Помню, когда отмечала свой др, пост-фактум решила посчитать, сколько примерно я наела, с учетом того, что было много пиццы, тарталеток и алкоголя. Вышло порядка 2500 ккал, хотя я себе максимально ни в чем не отказывала. Ну в целом все правильно, 2500 ккал для меня - это много, тот же читмил и вышел