Дневник питания за 31.01.2024

Много дел было сегодня, особо не следила за питанием. Утром весила 42,8, а это значит, что я продержала эту цифру на протяжении всего января (хотя иногда вес все же поднимался немножко). Таким образом, я успешно достигла своей цели в МЗР: вернуться в старый вес, в котором я была с 2014 по 2022 год! Стартовый вес был 47 кг, это тоже нормальный для меня вес, но все же с моим ростом каждый килограмм очень заметен, особенно в области живота и ног. Теперь же чувствую себя снова красивой и стройной :) Но нет предела совершенству, теперь буду улучшать свою физическую активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Хумус	15	33.2	1.1	2.6	1.3
Сыр козий	17	61.9	3.7	5.3	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	1	5.9	0.2	0.5	0.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	565	206	10	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке	50	134.5	14.3	7.5	1.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Kloster Andechs 5,0% пиво темное	500	264.5	0	0	26.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Гренки, обычные	50	203.5	6	10	34.2
Итого	738	1013	25	53	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	720	7.2	0	0	1.4
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Сиртаки 55%	25	58.8	1.8	5.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	1017	126	4	5	12

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	2680	1346	39	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.02.2024 01:20

Новогодняя ветка, может быть, я только за себя ведь могу говорить) просто мне часто говорили люди с нормальным ростом (типа 170): да ладно, пару килограмм набрать нестрашно, это же всего лишь пара килограмм - незаметно. Поэтому такие выводы сделала. Проблема низкого роста в том, что как только ты чуть набираешь, то сразу превращаешься из красотки в тумбочку 😂

Татьяна 01.02.2024 01:28

Новогодняя ветка, ну я имею в виду именно стройных людей)