Дневник питания и тренировок за 31.07.2023

На завтрак съела овсяноблин ГалинаЯ 😉 Немного передержала на сковородке, а так ничего. Но суховатым у меня вышел
Дальше - все пошло не по плану. Были в термах, там в ресторане взяли с Максимом напополам снова фламмкухен (ещё раз напишу, это что-то типа пиццы, только на очень-очень тонком тесте и вроде даже на этот раз было без сыра, только со сливками) с лососем, рукколой и томатами черри, карри с уткой по-пекински и овощами и шоколадный тортик (его я уже напополам не осилила - съела где-то треть). Ещё выпила бананового пива и коктейль майтай. Не уверена, что все правильно внесла в дневник, но… кажется, сегодня я снова без ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины с укропом	1	312.9	18.3	13.4	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	343	314	18	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри, порошок	10	32.5	1.4	1.4	0.3
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Утка жареная, по 2-16	25	101.8	5.8	8.7	0
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая	20	17.2	0.7	0.3	3.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	35	48.5	6.4	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Ростки Сои [Тануки]	15	7.4	0.2	0.3	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Тарталетка Круглая Келби [Kelbi]	30	118.2	3	1.2	23.9
Итого	975	1271	35	34	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	70	272.3	2.4	14	35.4
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530	280	417.2	0	0.1	36.9
Голубика	2	0.8	0	0	0.1
Итого	352	690	2	14	72

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2970	2276	56	61	279