Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

Сегодня, к сожалению, так. Недовольна только тем, что съела много конфет. Пицца на обед - на самом деле не пицца, а тарт фламбе (или фламмкухен) - это было очень тонкое тесто с овечим сыром и мёдом (было ещё немного ветчины, но я ее убирала), ещё был другой кухен - с обычным сыром и лисичками. Честно, не знаю, сколько там грамм и калорий, но это явно не то же самое, что пицца. Записала в дневник фактически наугад калорийность. Мне кажется, что переела все-таки сегодня и ожидаю привеса. Кстати, жиры все зелёные получились - это забавно
P.S.: догадалась сфотографировать блюдо уже после того, как съела половину - ну очень вкусно было (и плюс, я была безумно голодной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	700	320	17	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	300	906	38.6	41.8	86.1
Лисички	50	16	0.7	0.3	1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	390	925	39	42	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Lindor Almond Butter	1	220	3	16	16
Итого	539	540	4	16	17

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2379	1785	60	81	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

При этом прошла достаточно много. Минут 15-20 из этой ходьбы - в гору. Не знаю, как отразится на весе сегодняшний день, буду очень ждать завтрашнего дня

Шаги