Татьяна
23.07.2023 20:11
Дневник питания за 23.07.2023
Сегодня весь день в дороге. Едем до Мюнхена. Это какой-то кошмар,
сейчас только 7 вечера, а я уже объелась и переела.. Опять мало
белков, но слишком много жиров и углеводов. Не планирую больше
есть, но все остальные, наверное, захотят ещё ужинать. Постараюсь
максимум съесть салатик, может, морепродукты, если попадётся, но
без гарнира вроде макарон, риса или хлеба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 75 | 135 | 8 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| тирамису |
40
|
117.5 | 2.1 | 9 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 945 | 25 | 42 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
72
|
179.1 | 11 | 9.1 | 12 |
| BBQ Медовый [Heinz] |
30
|
33 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Медово-горчичный соус |
25
|
57 | 0.4 | 3.3 | 6.3 |
| Капучино Гранд без Сахара (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
15
|
41.4 | 0.6 | 2.3 | 4.5 |
| Итого | 542 | 466 | 19 | 23 | 42 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Естественный витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1859 | 1546 | 53 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
