Татьяна
20.07.2023 13:48
Дневник питания и тренировок за 19.07.2023
После Рима - сразу во Флоренцию. Поспала в автобусе часа три.
Завтрак пропустила, в обед чутка переела, но зато на ужин на еду
налегать не стала. Только десертом соблазнилась
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
50
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
5
|
6 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке |
10
|
26.9 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
230
|
299 | 5.5 | 0.5 | 65.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
50
|
14 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 492 | 484 | 10 | 12 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
65
|
90.1 | 12 | 4.7 | 0 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
10
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
30
|
75.3 | 1.4 | 5.1 | 5.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
5
|
14.6 | 0.4 | 0.7 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
10
|
16.4 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 627 | 670 | 29 | 17 | 43 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Естественный витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1154 | 39 | 30 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За этот день удалось пройти ещё больше шагов, чем за предыдущий, но
стоит сказать, что около 10.000 шагов были пройдены ночью
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21649 |
21649 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Количество шагов: 21649
Время: 10 мин
Татьяна
20.07.2023 22:09
Андрей,
ага, вместо приемов пищи надо
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
