Татьяна
04.07.2023 23:12
Дневник питания за 04.07.2023
Завтра последний экзамен… Снова весь день готовилась и забывала
поесть. Ну ничего, завтра стану есть побольше и получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
288
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Творожный сыр Свежа |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Итого | 358 | 91 | 3 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ricotta E Noci [Barilla] |
38
|
153.9 | 2 | 13.9 | 5 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Итого | 113 | 409 | 13 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек 2 |
313
|
81.4 | 3.8 | 1.6 | 13.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 330 | 126 | 5 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Сушеная Хрустящая Классическая (Водоросли Порфира) [ВкусВилл] |
0.05
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Чипсы куриные с паприкой |
1
|
65.3 | 14.1 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Хумус |
16
|
37.9 | 1.2 | 2.9 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 87 | 214 | 18 | 6 | 19 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2889 | 841 | 40 | 33 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
