Дневник питания за 17.06.2023

Был хороший день. Отказалась от всего вредного, приготовила себе всяких полезностей, ещё немного погуляла. Но ближе к ночи произошла неприятная ситуация. Я очень волновалась, и, хотя позже все обошлось, я успела заесть стресс парой чипсин и почти половиной пива.. Позволила себе эту слабость, но в меру. Надеюсь, это не сильно отразится на весе.

А пока посмотрите, какую красоту сегодня готовила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Пармезан Premiere of Taste	15	49.1	4.2	3.6	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	505	120	7	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vigantol D3	1	0.1	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz]	1	0.1	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	504	10	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Голубика	62.5	24.4	0.6	0.3	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	587	115	13	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с грибами и картофелем	250	103	3	4.5	12.3
Багет Чесночный [Магнит]	23	50.1	1.4	1.6	7.6
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	284	171	4	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	50	9.3	1.2	0.1	1.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	45	57.2	3.9	0.2	6.9
Кукуруза, зародыш (Жарка)	30	34.9	4.6	8.2	0
Горох стручковый, вареный, без соли	50	21	1.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий желтый	19	5.1	0.2	0	1
Перец сладкий зеленый	19	5.1	0.2	0	1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	97	135.2	18	7	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	440	581	32	45	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	120	88.8	0.5	0	10.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые	12	63.8	0.8	4.1	6.1
Итого	132	152	1	4	16
Итого за день	2952	1150	58	66	79