Татьяна
17.01.2024 21:12
Все-таки примерно решила еду за сегодня внести в дневник. У
Моремании вообще кбжу в общем доступе. А завтракали с подругой в
ресторане Северяне. Мне захотелось просто гречки с молоком и
пармезаном и фильтр-кофе :)
Сегодня утром весила 42,6 кг 🙃 Ожидаю завтра прибавку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 596 | 451 | 21 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Угорь речной горячего копчения |
100
|
165.8 | 18.5 | 10.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
230
|
342.7 | 6.2 | 0.6 | 69 |
| Соус Унаги [Sen Soy] |
30
|
42 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Итого | 360 | 550 | 25 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
104
|
74.1 | 10.9 | 1.9 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Соус Блю Чиз [Мясновъ] |
30
|
156.3 | 1.1 | 16.5 | 0.8 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
20
|
55.2 | 0.8 | 3.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 794 | 394 | 15 | 21 | 34 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1950 | 1396 | 61 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10.000 шагов сегодня не набрала, но тоже неплохо) Пошли с мамой по
магазинам, она мне в качестве подарка на др купила шубу и платье 😊
Еще на скидки хорошие попали, в магазинах сейчас ведь ликвидация
зимней коллекции уже
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8900 |
8900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Количество шагов: 8900
3
3
Татьяна
16.01.2024 23:00
Поход в макдак сбил мне все нормальные пропорции бжу, ну и ладно.
Сегодня была запись вокала, после была очень голодной. Не знаю,
буду ли вести дневник следующие два дня, так как завтра мы с
подругой договорились позавтракать в ресторане (а там сложно
понять, сколько чего в тарелку положили, да и не надо этим мозги
забивать), а потом еще с мамой договорились встретиться в тц и
побродить по магазинам… Думаю, с ней тоже где-то вне дома
перекусим. Зато нахожу много шагов :) Ну а послезавтра у меня день
рождения. Уж там совсем грех считать калории и бжу 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
37
|
97.3 | 3.9 | 4.8 | 9 |
| Итого | 547 | 135 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок (Запекание) |
1
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.1 | 1.6 | 1.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
3
|
11.9 | 1 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Ореховый Соус [Sen Soy] |
8
|
26.4 | 0.3 | 2.4 | 1 |
| Итого | 177 | 212 | 19 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 125 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
90 | 0.5 | 9.3 | 1.5 |
| Чикен Макнаггетс McDonalds [Макдоналдс] |
8
|
360 | 22.4 | 18.4 | 25.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0.533
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чикен бургер грибной |
35
|
92.6 | 5.3 | 5 | 6.5 |
| Итого | 189 | 544 | 28 | 32 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 251 | 11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1716 | 1032 | 57 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К слову, сегодня я тоже неплохо походила. Для кого-то это, конечно,
мало. И в целом справедливо. Но я не из тех, кто много гуляет,
особенно пешком, так что уже достижение. Завтра планирую пройти
более 10.000 шагов 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5200 |
5200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество шагов: 5200
2
Татьяна
15.01.2024 17:59
Вчера дневник не заполняла. Это был наш последний день в Пскове, и
я напоследок все же решила оторваться и сходить в ресторан. После
двух недель нейтрального питания (хоть я под конец и стала
добавлять белки, соль и даже немного десертов) организм, конечно,
был в шоке от жирной пищи и алкоголя. Но обо всем по порядку.
На завтрак я поела картофельное пюре с небольшим добавлением
сливочного масла, половину огурца и зеленый чай. Все как всегда в
общем. Ресторан же у меня вышел как что-то среднее между обедом и
ужином. Конечно же, наелась я с лихвой на весь день. Там я ела
брускетты (на фото сверху), они идут с настойками и классно друг с
другом сочетаются. Настойки эти оказались очень горькими и
крепкими, и мы с мч так и не смогли выпить их. Я осилила только
одну, малиновую, она оказалась наименее горькой. Остальные, к
сожалению (или к счастью?), только попробовали на вкус и все. Также
из закусок у нас были окуни в васаби, а основное блюдо у меня было
равиоли с уткой и рикоттой. Ну и пиво. Тоже особо не лезло, с
непривычки тяжело, надо было брать 250 мл все-таки. В общем, все
было очень вкусно и сытно, но после этого началась изжога и в целом
неприятное немного состояние. Но главное, что живот выдержал,
поэтому сегодня ем спокойно все, что хочу :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
133.8 | 2.4 | 3.8 | 20.5 |
| Итого | 547 | 188 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
165
|
369.1 | 16.8 | 12.7 | 46.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 175 | 460 | 16 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 865 | 376 | 49 | 15 | 8 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2345 | 1069 | 70 | 46 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
14.01.2024 13:17
Прошло еще 7 дней.. Среднее потребление снизилось еще на почти 200
ккал. Такой расклад уже немножко пугает меня саму, но сегодня я
железобетонно поем минимум на 1000 ккал и вообще буду постепенно
возвращаться к нормальному питанию. Живот вроде уже окончательно
вылечился 
1
2
Татьяна
13.01.2024 18:04
Живот вроде уже стабилизировался, пробовала сладости - вроде норм.
По ощущениям надо бы добавлять клетчатку. Завтра будет попытка
поесть более жирную еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
66.9 | 1.2 | 1.9 | 10.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 381 | 203 | 2 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
326
|
94.9 | 12.1 | 1 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 97 | 12 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 20 | 113 | 0 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 276 | 228 | 24 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковный торт |
80
|
316.6 | 4.1 | 14.2 | 42 |
| Итого | 330 | 319 | 4 | 14 | 42 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1983 | 961 | 44 | 29 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
12.01.2024 22:40
Решилась съесть немного морковного тортика. Вроде пока живот не
бунтует. Завтра пока еще продолжу питаться нейтральной едой
(продукты доесть надо), а послезавтра попробую разнообразить рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
133.8 | 2.4 | 3.8 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 392 | 170 | 2 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
30
|
106.8 | 1.7 | 3.5 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 631 | 398 | 37 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
326
|
84.8 | 11.7 | 0.7 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 741 | 138 | 11 | 0 | 20 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2164 | 706 | 51 | 10 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
11.01.2024 15:57
Сдала экзамен на 5, собираю вещи, вечером - на вокзал. Едем в
Псков. Пока не знаю, буду ли вносить еду: посмотрим, будет ли
хватать времени. В любом случае, мне еще один день минимум питаться
примерно тем же. Бананы, овсяное печенье, картофельное пюре или рис
и курица (отварная или немного поджаренная на гриле без масла).
Питаться так в целом комфортно, голода не испытываю, но не хватает
разнообразия, поэтому грустно. Больше всего скучаю по кофе…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 408 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
173
|
165 | 37.6 | 1.3 | 0.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 831 | 317 | 42 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 348 | 27 | 11 | 30 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1750 | 820 | 71 | 14 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Татьяна
10.01.2024 12:14
Решительно настроена потихоньку добавлять белки. Пока очень
аккуратно. Калорийность тоже постепенно повышать буду
Завтра экзамен, подготовка полным ходом
Завтра экзамен, подготовка полным ходом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
114
|
108.7 | 24.7 | 0.9 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
160
|
115.3 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 629 | 230 | 28 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
48
|
200.6 | 3.6 | 5.8 | 30.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
25
|
127.5 | 2.1 | 6 | 16.5 |
| Итого | 873 | 336 | 5 | 11 | 48 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2509 | 719 | 36 | 14 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
09.01.2024 20:04
Завтрак: овсяное печенье с чаем
Обед: пропущен из-за беготни по городу и дел
Перекус в 19:00: банан
Ужин: доесть вчерашний рис? (Еще в планах)
Если честно, меня пугает калорийность за сегодняшний день.. Я понимаю, что это очень мало. Но такой вот сегодня день, что поделать. Хочется с рисом пропадающую в холодильнике утку доесть, конечно, но боюсь, что опять животу плохо станет резко от жирного :(
Обед: пропущен из-за беготни по городу и дел
Перекус в 19:00: банан
Ужин: доесть вчерашний рис? (Еще в планах)
Если честно, меня пугает калорийность за сегодняшний день.. Я понимаю, что это очень мало. Но такой вот сегодня день, что поделать. Хочется с рисом пропадающую в холодильнике утку доесть, конечно, но боюсь, что опять животу плохо станет резко от жирного :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
167.2 | 3 | 4.8 | 25.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 169 | 3 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 355 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
65
|
80 | 1.8 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 65 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1310 | 353 | 6 | 6 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рекордное количество шагов за этот год (пока что) для меня. Очень
устала спина, из-за этого еще позанималась легкой йогой
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество шагов: 7200
Время: 12 мин
Повторения: 130 раз
Татьяна
08.01.2024 16:39
Ну что могу сказать - не додержала я лечебную диету на сухарях и
рисе, теперь отдуваюсь. Снова словила ужасные спазмы в животе. Не
спала всю ночь, пока не отчаялась и не выпила ношпу. Но проблема
никуда не делась, очевидно. Какая-то ротовирусная инфекция. С едой
все норм, не просроченная и не испорченная, ем всегда то же, что и
мч, плюс еще до этого с друзьями вместе ели, у них тоже все ок.
Значит, только в моем ослабленном желудке проблемы. Пускаю в ход
фуразалидон, бифиформ и адиарин, снова пересаживаюсь на жесткую
углеводную диету. Крабового салатика мини-порцию чуть поем, если
лучше станет, в последний раз и все :(
Заметила, как быстро уходит вес из-за жесткой очистки кишечника и обезвоживания. Сегодня уже резко 42,7 вешу, живот почти плоский в кои-то веки
Заметила, как быстро уходит вес из-за жесткой очистки кишечника и обезвоживания. Сегодня уже резко 42,7 вешу, живот почти плоский в кои-то веки
После фрутоняни на завтрак (который случился в 16:00) тоже вроде
пока неплохо себя чувствую. Радуюсь небольшой сахарной дозе,
наверное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
56
|
234.1 | 4.2 | 6.7 | 35.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 306 | 236 | 4 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб камчатский, приготовленный на пару |
15
|
14.6 | 2.9 | 0.2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
14 | 0.5 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 127 | 5 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
66.9 | 1.2 | 1.9 | 10.3 |
| Итого | 106 | 153 | 2 | 2 | 29 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1978 | 579 | 13 | 13 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
